Abnehm-App

Abnehm-App: Mit diesen 10 Anbietern purzeln die Pfunde

VonLisa

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Abnehmen ist ein Thema, das viele unter uns betrifft. Viele Diäten versprechen große Erfolge, wenn da nur der JoJo-Effekt nicht wäre. Eine Abnehm-App kann für dich die Lösung sein, um nachhaltig Gewicht zu verlieren. Hier stellen wir dir die besten Abnehm-Apps vor, damit auch du dein Ziel erreichen kannst.

Diese Abnehm-Apps helfen dir, nachhaltig Gewicht zu verlieren

Auf dem Markt gibt es mittlerweile viele Abnehm-Apps. Wir stellen dir die 10 beliebtesten vor, damit du einen Anbietet findest, der perfekt zu dir passt.

Gymondo

Gymondo

Gymondo ist ein bekanntes Online-Fitnessstudio, das mehr als 1.000 Workouts und 80 Fitness-Programme bereithält. So kannst du selbst dein Training auswählen, um Gewicht zu reduzieren und fit zu werden. Von Cardio, über Yoga, bis hin zu Pilates ist hier alles dabei. 

Zudem kannst du auf leckere Fitness-Rezepte zugreifen, wodurch das Angebot erst richtig effektiv wird. Gymondo ist nicht allein eine Abnehm-App, sondern bietet die Möglichkeit, verschiedene Ziele zu erreichen. Es ist viel Flexibilität garantiert, sodass das Erreichen deines Wunschgewichts noch einfacher wird.

Kosten:

Kosten variieren je nach Laufzeit, von 6,99 € bis 12,99 € pro Monat.

Rezepte:

Leckere Fitness-Rezepte verfügbar

Abnehm-Prinzip:

Abnehmen durch Fitness, in Kombination mit Ernährung

Integrierte Fitness-Übungen:

80 Fitness-Programme, 1.000 Workouts

Noom

noom

Noom setzt auf eine Psychologie-basierte Auswertung, um deine Fitness auf Dauer zu verbessern und langfristig abzunehmen. Nach einer Analyse bekommst du eine individualisierten Ernährungs- und Trainingsplan zur Seite gestellt. Dein Coach hilft dabei, die Motivation aufrecht zu erhalten. In der App ist ein Schrittzähler integriert. Ernährung, Sport, Blutzucker und Blutdruck sind die Säulen dieser Abnehm-App. Mit Noom kannst du eine Umstellung deiner Gewohnheiten erreichen und wirst Teil einer Community.

Kosten:

Die Kosten variieren je nach Dauer der Laufzeit, zwischen 13 € und 49 € pro Monat.
Eine kostenlose Version ist mit Einschränkungen verfügbar.

Rezepte:

Zahlreiche Rezepte verfügbar, Lebensmittel werden nach dem Ampelsystem eingeteilt

Abnehm-Prinzip:

Psychologie-basierte Analyse, die Ernährung und Aktivität integriert

Integrierte Fitness-Übungen:

Noom hilft dabei, Fitness gezielt in den Alltag zu integrieren.

Lifesum

Lifesum

Mit Lifesum wird dir ein gesundes Leben ganz leicht gemacht. Die App hilft dir dabei, deine Ziele, sowie dein Wunschgewicht durch eine Ernährungsumstellung zu erreichen. Hunderte Rezepte, die einfach zuzubereiten sind und lecker schmecken, stehen zur Verfügung. Ein Barcodescanner, das Tracken von Ernährung und Bewegung und vereinfachte Ernährungspläne sorgen dafür, dass die Umstellung zum Kinderspiel wird.

Außerdem kannst du die für dich passende Diät auswählen und erhältst alle nötigen Informationen, damit du selbst zum Profi wirst. Verschiedene andere Apps können integriert werden, um ein Rundum-Paket zu kreieren.

Kosten:

Kosten variieren je nach Dauer der Laufzeit, aber 4,17 € – 11,99 € pro Monat.

Rezepte:

Hunderte einfache Rezepte

Abnehm-Prinzip:

Umstellung der Ernährung

Integrierte Fitness-Übungen:

Keine Fitness-Übungen integriert 

Ernährung Pro

Ernährungs Pro

Ernährung Pro ist die etwas andere Abnehm-App. Sie hilft dir dabei, deine Ernährung umzustellen und dadurch einen gesunden Lebensstil zu erreichen. Bei Ernährung Pro erhältst du alle Informationen über Lebensmittel, kannst einen Ernährungsplan erstellen und bekommst Tipps zu deiner gesundheitlichen Situation. Außerdem kannst du Symptome angeben, um dich noch gezielter ernähren zu können.

Alle Informationen, die du der App zur Verfügung stellst, werden ausgewertet. Dank der Auswertungen kannst du deine Ernährungsgewohnheiten verbessern und so deine Ziele erreichen. Ernährung Pro ist eine kostenlose App, die du ohne Benutzerkonto nutzen kannst. Deine Gesundheit wird es dir danken!

Kosten:

Kostenloses Angebot

Rezepte:

Keine Rezepte verfügbar

Abnehm-Prinzip:

Umstellung der Ernährung

Integrierte Fitness-Übungen:

Keine Fitness-Übungen integriert

Weight Watchers

Weight Watchers

Weight Watchers (WW) funktioniert nach dem ganzheitlichen Abnehm-Prinzip, um dein Verhalten langfristig zu verbessern. Dabei wird auf Ernährung, Bewegung, Mindset und Schlaf geachtet. Durch das Punktesystem kannst du essen, was du liebst, ohne ein schlechtes Gewissen haben zu müssen. Eine große Community hilft dabei, motiviert zu bleiben. WW stellt dir zahlreiche Rezepte, Tipps und Workouts zur Verfügung. So wird Abnehmen leicht und nachhaltig gestaltet.

Kosten:

Digital: Je nach Laufzeit zwischen 19,95 € und 22,95 € monatlich
Digital 360: Je nach Laufzeit zwischen 27,95 € und 29,95 € monatlich
Zusätzlich wird eine einmalige Anmeldegebühr von 29,95 € berechnet

Rezepte:

Über 12.000 Rezepte sind verfügbar

Abnehm-Prinzip:

Ganzheitliches Abnehm-Prinzip

Integrierte Fitness-Übungen:

Bewegung wird integriert, Workouts sind verfügbar

My Fitness Pal

My Fitness Pal

My Fitness Pal ist davon überzeugt, dass Fitness bei der Ernährung beginnt. Das komplett kostenlose Angebot bietet die Möglichkeit, Ernährung und Bewegung aufzuzeichnen. Durch die Aufzeichnung wird nachweisliche mehr Bewusstsein für einen gesunden Lebensstil geschaffen. So kannst du mit der Zeit nachhaltig deine Ziele erreichen, indem du selbst deine Gewohnheiten änderst.

Im Blog erhältst du zusätzliche Tipps, wie zum Beispiel Rezepte. Außerdem bietet dir das Diskussionsforum Raum, dich mit anderen auszutauschen und immer neue Motivation zu sammeln. Die App ist so einfach und mit guten Funktionen gestaltet, dass du diese gut in deinen Alltag integrieren kannst.

Kosten:

100% kostenlos

Rezepte:

Einzelne Rezepte vorhanden

Abnehm-Prinzip:

Aufzeichnung von Ernährung und Bewegung

Integrierte Fitness-Übungen:

Bewegung kann aufgezeichnet werden, keine Fitness-Übungen verfügbar

Yazio

Yazio

Yazio heißt dich zu einem gesünderen Leben willkommen. Dabei wird auf eine gesunde Ernährung durch Kalorienzählen und Intervallfasten geachtet. Zahlreiche Rezepte helfen dir dabei, lecker ab- oder zuzunehmen. Außerdem kannst du aus 20 thematischen Ernährungsplänen auswählen. Mit Yazio können drei verschiedene Ziele erreicht werden: Abnehmen, Muskelaufbau und gesunde Ernährung.

Durch die Eingabe persönlicher Daten wird dein Kalorienbedarf berechnet. Es ist zwar eine kostenlose Version verfügbar, jedoch ist die Abnehm-App erst mit Yazio Pro richtig erfolgreich. Fitness-Armbänder oder Uhren können integriert werden.

Kosten:

Kostenlose Version verfügbar
Yazio Pro: 3,99 € pro Monat, 6 Monate Mindestlaufzeit

Rezepte:

Hunderte Rezepte verfügbar, 20 thematische Ernährungspläne

Abnehm-Prinzip:

Gesunder Lebensstil durch gesunde Ernährung, Kalorienzähler und Intervallfasten

Integrierte Fitness-Übungen:

Keine Fitness-Übungen integriert

Fastic

fastic

Fastic setzt auf gesundes Fasten. Dies bedeutet, dass du eine bestimmte Zeit nichts essen und keine gesüßten Getränke zu dir nehmen solltest. Intervallfasten hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern hilft deinem Körper bei der Entgiftung und Regeneration. In vielerlei Hinsicht kannst du somit deine Gesundheit verbessern.

Damit das Konzept der Abnehm-App funktioniert, bekommst du zusätzlich leckere und nahrhafte Rezepte zur Verfügung gestellt. Das Intervall, in dem gefastet wird, wird nach und nach gesteigert, damit du deine Erfolge erzielen kannst. Auch wenn das Angebot auf den ersten Blick schwierig erscheint, so lässt sich dieses Konzept langfristig in den Alltag integrieren.

Kosten:

Je nach Laufzeit, ab 1,53 €/ Woche

Rezepte:

Leckere und nahrhafte Rezepte verfügbar

Abnehm-Prinzip:

Gesundes Fasten

Integrierte Fitness-Übungen:

Einzelne Challenges werden integriert, keine wirklichen Fitness-Übungen

Fatsecret

fatsecret

Fatsecret ist nicht nur als Abnehm-App, sondern als die schnellste und einfachste Kalorienzähler-App bekannt. Das Beste ist, dass das Angebot komplett kostenlos ist. Führe mit Fatsecret ein Ernährungs- und Bewegungsprotokoll, um konstante Kontrolle zu behalten. Eine große Sammlung gesunder Rezepte rundet das Angebot ab.

Außerdem erhältst du viele Informationen rund um verschiedene Lebensmittel und Nährstoffangaben. Als Teil einer Community wird Abnehmen so zum Kinderspiel. Das Prinzip, die Kontrolle über Ernährung und Bewegung zu behalten, hat schon vielen zum Wunschgewicht verholfen. Entscheide dich auch für die kostenlose Abnehm-App und erreiche dein Ziel!

Kosten:

100% kostenlos

Rezepte:

Große Sammlung gesunder Rezepte

Abnehm-Prinzip:

Gewichtsreduktion durch Kalorienzählen

Integrierte Fitness-Übungen:

Keine Fitness-Übungen integriert, Bewegungstagebuch möglich

Idealbody

Idealbody

Idealbody ist keine eigentliche Abnehm-App, sondern eine Art Diätprogramm. Dies basiert auf dem Konsum von Diät-Shakes. Das Idealbody-Shakepulver hat einen hohen Proteingehalt, einen niedrigen glykämischen Index und enthält viele Mineralien und Vitamine. So werden schnell und einfach Fettzellen abgebaut, ohne dass die Muskelmasse beeinträchtigt wird. Idealbody-Shakes ersetzen dabei Mahlzeiten.

Du kannst je nach Intensität und Ziel verschiedene Programme auswählen. So bekommst du genau gesagt, welche Mahlzeiten du ersetzen musst. Zudem findest du auf der Website Hilfe zum Abnehmen, sowie leckere Rezepte, die die Gewichtsreduktion fördern.

Kosten:

Kein Abo, Kosten fallen für den Shake an, auch Paketpreise möglich

Rezepte:

Rezepte sind verfügbar

Abnehm-Prinzip:

Diät mit Idealbody-Shakepulver

Integrierte Fitness-Übungen:

Keine integrierten Fitness-Übungen

Weitere praktische Abnehm-Apps 

Perfectbody – Die Abnehm-App bietet einen persönlichen Ernährungs- und Trainingsplan für langfristige Erfolge.

Mein Diät-Coach – Bleibe entspannt auf dem richtigen Weg. Zähle motiviert Kalorien und führe ein Ernährungs- und Bewegungstagebuch.

feastr – feastr ist dein persönlicher Ernährungsberater, der ganz nach deinem Ziel einen Ernährungsplan für dich erstellt.

BodyFast Intervallfasten – Die Abnehm-App ist der gesunde Weg zum Wohlfühlgewicht. Dein persönliches Fastenprogramm ist die Lösung.

90 Tage Diät – Die 90 Tage Diät ist eine Ernährungsumstellung, die genau sagt, welche Lebensmittel an welchem Tag verzehrt werden dürfen.

Dukan-Diät – Die Dukan-Diät wurde von dem französischen Ernährungsmediziner Dukan entwickelt. Sie beruht auf einer proteinreichen Ernährung, bei der auf Kohlenhydrate verzichtet wird. Außerdem wird die Fettmenge auch deutlich reduziert.

Low-Carb-Diät für Frauen – Diese Diätform beruht auf einem reduzierten Verzehr von Kohlenhydraten. Es gibt verschiedene Diäten, die diese Form anbieten.

Simple: Intervall Fasten 16:8 – Intervallfasten bedeutet, dass du eine gewisse Zeit gar keine Nahrung zu dir nimmst. 16:8 heißt, dass du 8 Stunden ganz normal essen darfst und 16 Stunden nichts.

Verv – Verv ist eine Abnehm-App, die nicht nur auf Fitness, das heißt Workouts und Ernährung, ausgerichtet ist, sondern auch das seelische Wohlbefinden mit einbezieht.

Freeletics Nutrition – Freeletics Nutrition ist ein digitaler Ernährungscoach, der mit personalisierten Ernährungsplänen und leckeren Rezepten überzeugt.

Was macht eine gute Abnehm-App aus?

Eine gute App zum Abnehmen sollte einfach zu bedienen, zu verstehen und zu navigieren sein und über eine intuitive Steuerung verfügen. Sie sollte dir hilfreiche Erinnerungen und Tipps geben, damit du auf dem richtigen Weg bleibst, bei Bedarf Unterstützung von anderen Nutzern oder Fachleuten bieten und Funktionen wie Kalorienverfolgung, Bewegungsprotokollierung, Zielsetzung und regelmäßiges Feedback bieten. Außerdem ist es von Vorteil, wenn du Zugang zu einer großen Datenbank mit gesunden Rezepten hast, um deine Mahlzeiten zu planen.

Wie holst du das Beste aus deiner Abnehm-App heraus?

Um sicherzustellen, dass du das Beste aus deiner App herausholst, ist es wichtig, dass du sie regelmäßig nutzt und alle Funktionen ausschöpft. Du solltest dir realistische Ziele setzen und deine Fortschritte anhand von Datenpunkten wie Körpermaßen, BMI (Body Mass Index) oder anderen Gesundheitsdaten, die in der App verfolgt werden können, überwachen.

Du solltest auch die in der Datenbank verfügbaren Rezepte nutzen, um Mahlzeiten im Voraus zu planen oder interessante und kreative Wege zu finden, mit dem, was du in deiner Speisekammer hast, gesund zu kochen. Die meisten Apps bieten auch Benachrichtigungen an, die dich daran erinnern, wenn du vom Weg abkommst oder Motivation brauchst – nutze diese Funktion unbedingt!


Tipps und Tricks zum Erreichen deines Abnehmziels?

Ein Tipp, um dein Abnehmziel zu erreichen, ist, dich darauf zu konzentrieren, jeden Tag kleine Veränderungen vorzunehmen, anstatt große, drastische auf einmal – kleine Veränderungen summieren sich oft mit der Zeit! Such dir Aktivitäten, die dir Spaß machen, damit sich das Training nicht wie eine lästige Pflicht anfühlt – das muss nicht nur Laufen oder Gewichte heben sein – versuch es doch mal mit Pilates, Yogakursen oder sogar Schwimmen, denn das sind alles tolle Formen der Bewegung! Ein wichtiger Trick ist es, dir neben einem langfristigen Ziel auch erreichbare kurzfristige Ziele zu setzen – diese können als kleine Belohnungen dienen, wenn du sie erreicht hast, und dich so motivieren!


Die Vor- und Nachteile einer Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio?

Die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio hat viele Vorteile: Du hast Zugang zu Geräten wie Gewichten, Laufbändern und Schwimmbecken, die dir beim Krafttraining helfen können, um Fett und nicht nur Muskelmasse abzubauen.

Außerdem werden in der Regel Kurse wie Yoga/Pilates/Aerobic usw. angeboten, die viel mehr Abwechslung bieten, als es bei Übungen zu Hause möglich wäre. Der größte Nachteil sind die Kosten: Einige Fitnessstudios bieten zwar kostengünstige Optionen an, aber es fallen immer noch Mitgliedsbeiträge an, die manche Leute abschrecken könnten


Wie findest du das richtige Trainingsprogramm für dich und deine Ziele?

Das richtige Trainingsprogramm zu finden, hängt ganz von den individuellen Bedürfnissen ab – wenn du deine Muskeln aufbauen willst, ist Widerstandstraining besser geeignet, und wenn du deine kardiovaskuläre Fitness verbessern willst, kannst du ein hochintensives Intervalltraining in Betracht ziehen.

Am besten sprichst du zunächst mit einem professionellen Trainer, der dir dabei helfen kann, ein Trainingsprogramm zusammenzustellen, das speziell auf deinen Körperbau, deinen Lebensstil und die gewünschten Ergebnisse zugeschnitten ist. Das Wichtigste dabei ist, etwas zu finden, das Spaß macht, damit es nicht zu einer weiteren lästigen Pflicht wird!


Verschiedene Pläne für verschiedene Ziele (Gewichtsverlust, Fitness, Ernährung)?

Die verschiedenen Pläne haben unterschiedliche Ziele, aber letztendlich laufen sie auf zwei Hauptfaktoren hinaus: Ernährung und Bewegung. Für diejenigen, die nur abnehmen wollen, ist es wichtig, sich sowohl auf die Ernährung als auch auf die körperliche Aktivität zu konzentrieren; führe ein Essensprotokoll, in dem du die Kalorienzufuhr dokumentierst und ungesunde, zuckerhaltige Snacks einschränkst, und steigere die tägliche körperliche Aktivität, z. B. durch Gehen/Joggen/Radfahren.

Wenn du deine Fitness verbessern willst, helfen dir Kraft- und Ausdauertraining dabei, die Muskelmasse zu erhöhen und die allgemeine Kondition zu verbessern. Bei der Ernährung solltest du darauf achten, dass du ausreichend Proteine zu dir nimmst, um effektiv Muskeln aufzubauen, und bei Bedarf vor intensiven Trainingseinheiten Kohlenhydrate zuführst. Letztendlich sollte aber jeder Plan auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sein und das Alter und die genetische Veranlagung berücksichtigen, wenn es darum geht, spezifische Pläne für maximale Ergebnisse zu erstellen!

Alles rund um Abnehm-Apps

Wenn auch du auf der Suche nach der passenden Abnehm-App bist, dann kannst du hier noch einmal deine Fragen klären, damit du für deine Entscheidung bestens informiert bist.

Abnehm-App

  • Wie finde ich die passende Abnehm-App für mich?

    Zuletzt aktualisiert:

    Die passende Abnehm-App zu finden, ist nicht immer einfach. Schließlich müssen immer die eigenen Bedürfnisse und Vorlieben berücksichtigt werden. Am besten ist es, wenn du verschiedene Seiten vergleichst. Wir haben so einen Vergleich für dich angestellt, sodass du oben, die wichtigsten Infos rund um das Thema Abnehm-App finden kannst. So fällt die Entscheidung noch leichter.

  • Was bringen Abnehm-Apps?

    Zuletzt aktualisiert:

    Abnehm-Apps helfen, wie der Name bereits sagt, beim Abnehmen. Aber auch andere Ziele, wie zum Beispiel Muskelaufbau, Entspannung oder Verbesserung der Fitness, gehören dazu. Wie das Ziel erreicht wird, ist von App zu App unterschiedlich. Die meisten Abnehme-Apps setzen auf eine Ernährungsumstellung in Kombination mit Bewegung. Andere Apps legen den Schwerpunkt auf Shakes oder Fasten. Welche App für dich die beste ist, kannst nur du allein entscheiden.

  • Welche Abnehm-Apps sind kostenlos?

    Zuletzt aktualisiert:

    Es gibt Abnehm-Apps, die komplett kostenlos sind. Dazu gehören Ernährung Pro, My Fitness Pal oder auch Fatsecret. Auch andere Anbieter haben eine kostenlose Version im Angebot, jedoch ist diese meist mit Einschränkungen verbunden, sodass das Ziel eventuell nicht erreicht werden kann.

  • Wie unterstützt eine Abnehm-App beim Gewicht verlieren?

    Zuletzt aktualisiert:

    Eine Abnehm-App kann in vielerlei Hinsicht beim Gewichtverlieren helfen. Auf der einen Seite kann sie zur Dokumentation dienen, zum Beispiel als Ernährungs- und Bewegungstagebuch und auf der anderen Seite bekommst du wichtige Tipps, darunter Rezepte und Workouts. Außerdem kommst du bei Bedarf in Kontakt mit einer Community oder deinem persönlichen Coach, sodass auch für jede Menge Motivation gesorgt ist.

  • Welche Abnehm-App passt zu mir?

    Zuletzt aktualisiert:

    Welche Abnehm-App zu dir passt, kannst nur du allein entscheiden. Schließlich kommt es auf deine Bedürfnisse und Ziele an. Während die einen auf Ernährung setzen, möchten andere lieber mehr Sport treiben. Auch zu beachten ist, wie schnell du dein Traumgewicht erreichen möchtest, da sich hier die Angebote unterscheiden können.

  • Welche App ist die beste zum Abnehmen?

    Zuletzt aktualisiert:

    Welche App die beste zum Abnehmen ist, hängt von deinen Vorstellungen ab. Alle oben vorgestellten Apps eignen sich hervorragend dafür, das Gewicht nachhaltig zu reduzieren, ohne Angst vor dem JoJo-Effekt haben zu müssen. Jede Abnehm-App steht für ein anderes Konzept, sodass für jeden Geschmack etwas dabei ist.

  • Welche Kalorientabellen-App ist die beste?

    Zuletzt aktualisiert:

    Es gibt verschiedene Apps, die das Kalorienzählen als Schwerpunkt haben. Somit kannst du selbst auswählen, welche App die beste für dich ist. Zu den bekanntesten Kalorientabellen-Apps gehört Fatsecret, die komplett kostenlos ist. Sehr beliebt ist jedoch auch Yazio, die sich sowohl zum Ab-, als auch zum Zunehmen eignet und auf eine Ernährungsumstellung setzt. Neben dem Konzept, ist auch die Benutzerfreundlichkeit der App von entscheidender Bedeutung.

  • Welche Intervallfasten-App ist am besten?

    Zuletzt aktualisiert:

    Auch wenn man auf den ersten Blick denken könnte, dass Intervallfasten auch ohne App möglich ist, so ist das nicht ganz so einfach. Schließlich sollte Intervallfasten mit einer gesunden Ernährung einhergehen. Außerdem spielen Motivation und Tipps und Tricks eine wichtige Rolle. Die beste Intervallfasten-App, die die Nutzer rund um begleitet, ist fastic.

Fazit

Abnehmen ist eine Angelegenheit, die oft frustrierend und alles andere als erfolgreich ist. Mit Hilfe einer Abnehm-App kann Abnehmen jetzt auch Spaß machen. Werde Teil einer großen Community und finde den für dich passenden Weg, deinen Extra-Pfunden ein für allemal Lebewohl zu sagen. Jede der oben vorgestellten Abnehm-Apps kann dir helfen, dein Ziel nachhaltig zu erreichen.

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