Gesundes Essen bestellen: Das ist wichtig (und 4 Anbieter im Vergleich)

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Es gibt viele Möglichkeiten, um in Deutschland gesundes Essen zu bestellen und auf ungesunde Fertiggerichte zu verzichten. Egal ob Kochboxen oder vorgekochte Mahlzeiten, du entscheidest, was bei dir auf dem Teller landet. Wir zeigen dir, wie du neben Home Office und dem alltäglichen Familienleben deine Ernährung gesund und zeitsparend gestaltest.

Darauf kommt es an, wenn du gesundes Essen bestellen möchtest

Worauf es ankommt, wenn du gesundes Essen bestellen möchtest, erfährst du in diesem Abschnitt. Wir zeigen dir, auf welche Lebensmittel du verzichten solltest und was die passenden Alternativen sind.

Auch mal fleischlos genießen

Eine fleischlose Ernährung wirkt sich positiv auf den Cholesterinspiegel aus und sorgt für eine schnellere Verdauung. Hülsenfrüchte wie Nüsse, Bohnen, Kichererbsen, Linsen und weitere pflanzliche Lebensmittel sind hervorragende Quellen, um deinen Körper mit ausreichend Eiweiß zu versorgen.

Essen mit Vollkornprodukten präferieren

Statt Weizenprodukte sollte die Vollkorn-Variante auf deinem Speiseplan stehen. Das ballaststoffreiche Getreide regt die Darmtätigkeit an. Die wertvollen Mineralstoffe und B-Vitamine lassen dich fit und gesund den Tag meistern.

Gebackene oder frittierte Gerichte meiden

Pommes, Pizza und Burger sind zwar lecker, sollten aber nicht oft auf deinem Essensplan stehen, wenn du dich gesund ernähren möchtest. Dieses Essen hat einen hohen Fettanteil, dessen Fettsäuren zum Großteil aus Transfettsäuren bestehen. Stattdessen solltest du darauf achten, auf gesunde Fettquellen mit einem hohen Anteil an gesunden Omega-3-Fettsäuren zurückzugreifen.

Gerichte wählen, die Gemüse enthalten

Es gibt viele Gründe, warum du jeden Tag eine Portion Gemüse oder Obst zu dir nehmen solltest. Einer davon ist, dass du deinen täglichen Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Spurenelementen abdeckst. Frisches Gemüse lässt sich in der Küche vielseitig einsetzen und zu kalten oder warmen Speisen verarbeiten.

Zeit nehmen

Bei der Wahl der Gerichte solltest du dir Zeit nehmen, um genau das Essen zu finden, das auf deine Bedürfnisse angepasst ist. Die Anbieter stellen dir jede Woche eine breite Palette zur Verfügung, überlege vorab, was du gerne isst und was deine geschmacklichen Vorlieben sind.

Bei der Bestellung nicht vom Hunger verleiten lassen

Der Hunger verleitet oft dazu, auf ungesundes Essen mit viel Zucker und Fett zurückzugreifen. Um den Hunger, so gut es geht zu vermeiden, solltest du bei deinen Bestellungen Ausschau nach Lebensmitteln halten, die dich lange sättigen und viel Protein enthalten.

Auf (ungesunden) Nachtisch verzichten

Ein Nachtisch muss nicht immer ungesund sein und aus viel Zucker bestehen. Zum Beispiel gibt es zahlreiche Low-Carb-Desserts mit viel Protein, die nicht nur hervorragend schmecken, sondern auch besser für deine Gesundheit sind.

So kannst du gesundes Essen bestellen (3 passende Arten)

Mit diesen drei Methoden kannst du gesundes Essen online bestellen. In jedem Fall handelt es sich um frische Mahlzeiten, die du entweder selbst zubereitest oder sie dir vorgekocht per Lieferservice nach Hause bringen lässt.

Kochboxen

Kochboxen beinhalten frische Zutaten, mit denen du ein Rezept deiner Wahl nachkochen kannst. Je nachdem, welche Rezeptkarten du ausgewählt hast, bekommst du alle benötigten Lebensmittel wie Gemüse, Fleisch, Obst in einer Box nach nach Hause geliefert. Die Zubereitung nimmt nur wenige Minuten Zeit in Anspruch und dauert je nach Gericht teilweise weniger als 30 Minuten.

Gesunde Fertiggerichte

Hierbei handelt es sich um vorgekochte Mahlzeiten, die sich komplett von herkömmlichen Fertigessen unterscheiden. Das Essen wird mit frischen Zutaten gekocht und anschließend schockgefroren. Für stressige Tage ist dies eine perfekte Lösung, um trotz mangelnder Zeit eine gesunde Ernährung zu praktizieren.

Lieferservices

Wenn du bei den Fertiggerichten und Kochboxen nicht fündig wirst, stehen dir auch Lieferservices zur Verfügung. Nach Eingabe deiner PLZ bekommst du alle Restaurants in deiner Umgebung aufgelistet und kannst dir ein leckeres Menü nach deinen Vorstellungen zusammenstellen. Der Service ist perfekt dafür geeignet, um einen langen Arbeitstag mit einem Essen deiner Wahl ausklingen zu lassen. Der Status deiner Bestellung kann in den meisten Fällen per Live-Tracking eingesehen werden.

Diese 4 Anbieter liefern dir von Hause gesunde Gerichte

Hier bekommst du eine große Auswahl an gesunden Kochboxen und Fertiggerichten geboten. Die Rezepte lassen sich zeitsparend umsetzen und wecken die Lust am Kochen. Auf Konservierungsstoffe und künstliche Zusätze wird komplett verzichtet.

Dinnerly

Die Betreiber von Dinnerly bieten ihren Kunden eine gute Qualität zu günstigen Preisen. Insgesamt 18 verschiedene Rezeptideen stehen dir hier jede Woche zur Verfügung. Bei einem umfangreiches Angebot von internationalen Speisen bekommst du genügend Auswahl, um dir ein schmackhaftes Menü für zwei oder vier Personen zusammenzustellen. 

Es kommen ausschließlich naturbelassene Lebensmittel zum Einsatz, die direkt vom Erzeuger in deine Küche geliefert werden. Bei jedem Gericht findest du eine entsprechende Angabe zu der Kalorien- und Makronährstoffmenge. Somit weißt du genau, wie viele Kalorien du mit dem Essen zu dir nimmst und kannst deine Ernährung exakt planen.

Kosten: ab 2,99 € pro Gericht

Marley Spoon

Die Kochboxen von Marley Spoon füllen deinen Kühlschrank mit gesunden Zutaten und ermöglichen dir zeitsparendes Kochen. Mit den einfach zu befolgenden Rezepten kochst du in deiner Küche wie im Restaurant. Auch als Sportler stehen dir abwechslungsreiche Gerichte zur Verfügung, die dich mit ausreichend Protein für die Regeneration deiner Muskeln versorgen. Eine schmackhafte Vielfalt an Fleischgerichten und vegane Varianten mit wenig Fett bietet dir alles, was dein Körper bei einer ausgewogenen Ernährungsweise benötigt.

Kosten: ab 3,99 € pro Gericht

HelloFresh

Mit dem naturbelassenen Speisenangebot des in Berlin gegründeten Unternehmens HelloFresh tust du deinem Körper etwas Gutes. Mit nur einem Klick stehen dir hier mehr als 30 unterschiedliche Rezeptkarten zum Nachkochen zur Verfügung. Gesunde Hauptgerichte mit und ohne Fleisch sowie leckere Salate als Beilagen warten nur darauf, von dir zubereitet und verspeist zu werden. 

Wenn du dich in einer Diät befindest, ist die Vielzahl der Low-Carb Gerichte genau das Richtige für dich. Ohne dich kulinarisch einschränken zu müssen, kannst du gesund kochen und siehst trotzdem Erfolg auf der Waage. Ein kostenloses Rezeptbuch gibt dir zusätzliche Tipps und Anregungen für abwechslungsreiches Kochen.

Kosten: ab 3,99 € pro Gericht

Every.

Every ist ein Lieferdienst von vorgekochten Mahlzeiten und ein idealer Ersatz für ungesundes Fast Food. Jede Mahlzeit besteht komplett aus veganen Zutaten und wird den Ansprüchen einer pflanzlichen Ernährung gerecht. 

Zur Auswahl stehen 18 verschiedene Bowls mit unterschiedlichen Nudelgerichten, veganem Chicken und weiteren leckeren Kreationen. Alle Mahlzeiten werden nach dem Kochen schockgefroren und du musst sie vor dem Essen nur noch im Ofen oder in der Mikrowelle warm machen.

Kosten: ab 7,99 € pro Gericht

Das solltest du noch über das Bestellen von gesundem Essen wissen

Da du jetzt das Angebot der besten Anbieter kennst, geben wir dir noch weitere wissenswerte Informationen rund um die Essensbestellung im Internet an die Hand.

gesundes Essen bestellen

  • Wer bietet gesundes Essen an, das du online bestellen kannst?

    Letztes Update:

    Bei den hier vorgestellten Anbietern kannst du deine Ernährung nach deinen Vorstellungen gestalteten. Dinnerly, Marley Spoon und HelloFresh bieten dir Kochboxen an, die prall mit gesunden Lebensmitteln gefüllt sind. Wenn du keine Lust zum Kochen hast oder dir dafür die Zeit fehlt, kannst du auch auf vorgekochte Fertiggerichte zurückgreifen und dich dabei trotzdem gesund und ausgewogen ernähren. Every stellt dir dahingehend komplett veganes Essen mit starker Anlehnung an die asiatische Küche zur Verfügung. Hier kannst du dich auf leckere Mahlzeiten ohne Konservierungsstoffe freuen.

  • Was musst du beachten, wenn du gesundes Essen bestellen willst?

    Letztes Update:

    Die Essensbestellung gestaltet sich unkompliziert und kann dank der leistungsstarken Smartphone-Apps auch unterwegs durchgeführt werden. Nachdem du das Speisenangebot durchstöbert und deine Lieblingsgerichte ausgesucht hast, gelangst du schon zum Bestellprozess. Hier musst du festlegen, für wie viele Personen du kochen möchtest und wie viele Mahlzeiten deine Kochbox enthalten soll. Gleichzeitig gilt es darauf zu achten, dass du einen Liefertermin auswählst, an dem du zu Hause bist, um das Paket entgegenzunehmen

  • Lohnt es sich, gesundes Essen online zu bestellen?

    Letztes Update:

    Natürlich. Die Essensbestellung im Internet lohnt sich dahingehend, dass du dir nicht den Kopf darüber zerbrechen musst, was du heute oder an den nächsten Tagen essen wirst. Du bekommst leckere Gerichte an die Hand, dessen Zubereitung nur wenig Zeit in Anspruch nimmt. Zusätzlich sparst dir den Weg in den Supermarkt und kannst mehrere Personen gleichzeitig bekochen.

  • Fazit

    Für ernährungsbewusste Menschen bietet das kulinarische Angebot dieser Anbieter eine abwechslungsreiche Vielfalt an leckeren Gerichten. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung lässt sich somit perfekt in den Alltag integrieren. Wahlweise kann zwischen Kochboxen oder Fertiggerichten gewählt werden. Egal ob du Sportler bist, Veganer oder dich in einer Diät befindest bei diesen Lieferdiensten findest du das Essen, das zu dir passt.

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